КАК НАЧИНАТЬ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КОВРИКОМ YANTRA
Мы рекомендуем новичкам приучать свое тело к коврикам «Янтра» постепенно.
Общие сведения
Будьте осторожны с ковриками «Янтра». В первые 3-5 минут Вы, вероятно, будете ощущать некоторую боль. Но постепенно она будет исчезать. Дышите глубоко, спокойно и расслабьтесь. Распределите свой вес по шипам равномерно. Если Вам кажется, что боль становится чересчур сильной, положите на коврик тонкую материю (например, наволочку, простыню или хлопковую футболку). Постепенно Вы будете все больше и больше привыкать, и тогда Вы сможете пользоваться ковриком «Янтра», не подкладывая на него ткань.
Чувствительность к боли у нас различна, и при некоторых болезненных состояниях мы становимся более чувствительны к ней. Но ковриками «Янтра» могут пользоваться и люди, чувствительные к боли. Просто они должны особенно внимательно прислушиваться к сигналам своего тела и прокладывать что-нибудь между кожей и ковриком, если боль кажется слишком сильной.
В большинстве случаев после пользования ковриком пользователь ощущает покой и удовлетворение.
Дни 1-4 – рекомендуемая длительность процедуры около 10 мин.
Пользуйтесь ковриком в середине дня. Некоторые люди после такой процедуры ощущают усталость, некоторые при первой же возможности стремятся заснуть. А другие сразу же после пользования ковриком чувствуют, что получили энергетический заряд. Это определится, когда Вы начнете пользоваться ковриком чаще.
Дни 5-14 – рекомендуемая длительность процедуры около 20 мин.
Пользуйтесь ковриком перед сном. Если Вас клонит в сон, ничего делать не нужно: расслабьтесь и засыпайте. Важно, чтобы Вы не начинали слишком внимательно смотреть на часы. Важно, чтобы Вы расслабились. Ничего страшного, если в целом Вы проведете на коврике больше 20 минут. Уберите коврик, когда проснетесь, и спите дальше. Надеемся, что отныне Вы будете в конце концов просыпаться хорошо отдохнувшим и более энергичным.
Через 14 дней Вы освоите коврики «Янтра» и поймете, как они действуют на Вас. Потом Вы сможете продлить время пользования ковриком: попробуйте продлить его до 20-40 минут. Ничего страшного, если это время будет и еще больше. Для некоторых время пользования таким ковриком оказывается небольшим, но в подавляющем большинстве случаев для получения оптимального эффекта коврики «Янтра» используются ежедневно. Людям, страдающим аутоиммунными заболеваниями, для лучшего эффекта рекомендуется использовать их ежедневно, желательно утром.
ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Положение 1: лежа на спине
Лягте на ровную поверхность. Если нужно, подложите под шею подушку. При этом стимулируются акупрессурные точки вдоль спины, и могут устраняться проблемы со спиной. |
|
Положение 2: лежа на животе
Лягте на живот, как показано на рисунке. При этом улучшается обмен веществ, и снимаются напряжения диафрагмы и дыхательных мышц. |
|
Положение 3: челюстное
Осторожно лягте щекой на коврик. Если ощущаете дискомфорт, подложите тонкую простыню. В таком положении устраняются напряжения в челюстной зоне и в шее. |
|
Положение 4: сидя
Можно использовать коврик и на обычном стуле, подложив его под спину или на сиденье под себя. В таком положении устраняются напряжения в нижней части спины и в области седалища. |
Программа расслабления
Комбинируя эти основные положения, Вы можете составлять собственные программы релаксации в соответствии со своими потребностями.
Например: 10 мин. в положении на спине + 10 мин. в положении на животе + 10 мин. в положении сидя + 5 мин. на левой щеке + 5 мин. на правой щеке + 10 мин. в положении на спине.
Тело при этом освобождается от шлаков, и будет хорошо, если по окончании программы релаксации Вы попьете воды. Дайте себе время отдохнуть и восстановиться. |
Максимальное число акупрессурных точек