COMECE A UTILIZAR O SEU COLCHÃO YANTRA
Recomendamos que os novos utilizadores do Colchão Yantra se habituem de forma gradual ao mesmo.
Informações gerais.
Deite-se cautelosamente no Colchão Yantra. Durante os primeiros 3-5 minutos é muito provável que sinta uma certa dor. A dor acabará por desaparecer. Respire profundamente de forma calma e relaxe. Distribua o seu peso uniformemente pelos pontos de contacto. Se sentir que a dor é demasiado aguda, coloque um tecido fino entre o seu corpo e o colchão (como uma fronha, um lençol ou uma T-shirt de algodão). Gradualmente irá habituar-se. Depois poderá utilizar o Colchão Yantra sem a camada protectora.
Enquanto seres humanos, todos temos diferente sensibilidade à dor e determinadas condições de saúde podem tornar-nos mais sensíveis à dor. Mas mesmo aqueles que têm um baixo limiar de dor podem utilizar o Colchão Yantra. Assim, é especialmente importante prestar atenção aos sinais do seu corpo e colocar algo entre o Colchão Yantra e a sua pele caso a dor sentida se torne demasiado aguda.
O elemento comum na maioria dos utilizadores é que, após utilização continuada, começam a sentir tranquilidade. - Um sentimento de satisfação.
Dias 1-4 – recomendamos cerca de 10 minutos.
Experimente a meio do dia. Algumas pessoas cansam-se após a utilização e outras adormecem à primeira vez. Outras sentem um aumento da energia imediatamente após a utilização. Depois de começar a utilizar o colchão com maior frequência, poderá ajustá-lo às suas necessidades.
Dias 5-14 – recomendamos cerca de 20 minutos.
Utilize o colchão na hora de se deitar. Se adormecer, não há problema. Relaxe e deixe-se dormitar. É importante que não se deixe obcecar pelo relógio. O mais importante é relaxar. Não importa se o seu tempo total no colchão ultrapassar os 20 minutos. Remova o colchão quando acordar e volte para a cama. Eventualmente, acabará por sentir que acordou mais repousado e com mais energia para o dia que tem pela frente.
Ao fim de 14 dias – já terá aprendido bastante sobre o Colchão Yantra e os efeitos que este exerce sobre si. Poderá então prolongar o tempo que passa no colchão. Experimente 20-40 minutos. Não importa se ficar mais tempo. Algumas pessoas fazem pausas do Colchão Yantra durante curtos períodos de tempo, ao passo que a maioria prefere utilizá-lo diariamente para obter os benefícios máximos. As pessoas com patologias auto-imunes parecem obter os melhores resultados com a utilização diária, de preferência de manhã.
POSIÇÕES BÁSICAS
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Posição 1: De costas Deite-se numa superfície uniforme. Se possível, coloque uma almofada sob o pescoço. Desta forma os pontos de acupressão ao longo da coluna vertebral serão estimulados, o que aliviará as dores das costas. |
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Posição 2: De barriga para baixo
Deite-se de barriga para baixo, tal como mostra a imagem. Poderá assim melhorar o seu metabolismo e aliviar a pressão no diafragma e músculos respiratórios. |
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Posição 3: Face
Deite-se cautelosamente com a face contra o colchão. Se sentir desconforto, utilize um tecido fino. Esta posição pode aliviar a pressão do pescoço e do queixo. |
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Posição 4: Sentado
Pode utilizar o colchão numa cadeira normal ou deitar-se e colocá-lo sob as nádegas. Esta posição alivia a tensão da região lombar e das nádegas. |
Programa de relaxamento:
Através destas posições básicas poderá planear o seu próprio programa de relaxamento, tendo em conta as suas necessidades específicas. Por exemplo: 10 minutos de costas + 10 minutos de barriga para baixo + 10 minutos sentado + 5 minutos com a face esquerda + 5 minutos com a face direita + 10 minutos de costas.
Os resíduos do organismo são expelidos e não é má ideia beber água no final do programa. Dedique algum tempo a descansar e a recuperar. |
Os principais pontos da acupressão