ZACZNIJ ZE SWOJĄ MATĄ YANTRA
Nowym użytkownikom maty Yantra zalecamy, aby przyzwyczajali swoje ciało stopniowo.
Informajce ogólne:
Połóż się ostrożnie na macie Yantra. Przez pierwsze 3 do 5 minut będziesz prawdopodobnie odczuwać pewien ból. Będzie się on stopniowo zmniejszać. Oddychaj głęboko, spokojnie i odprężaj się. Rozmieść swoje ciało równomiernie na macie. Jeżeli ból stanie się zbyt uciążliwy, połóż między sobą a matą cienki materiał (np. powłoczkę, prześcieradło lub podkoszulek bawełniany). Twoje ciało stopniowo się przyzwyczai. Wówczas możesz używać maty Yantra bez materiału.
Ludzie różnią się pod względem wrażliwości na ból, a pewne schorzenia mogą też spowodować, że jesteśmy na niego mniej odporni. Niemniej jednak również osoby wrażliwe na ból mogą korzystać z maty Yantra. Bardzo ważne jest, aby wsłuchiwać się w sygnały, które wysyła nam ciało i jeżeli ból stanie się zbyt uciążliwy, położyć coś między matą Yantra a skórą.
Większość osób korzystających z maty twierdzi, że po sesji czują wewnętrzny spokój. — Odczucie zaspokojenia.
W dniach 1-4 zalecamy ok. 10 minut.
Spróbuj zacząć w środku dnia. Niektórzy odczuwają po sesji zmęczenie, inni zasypiają przy pierwszym podejściu. Jeszcze inni czują przypływ energii natychmiast po sesji. Wszelkie odczucia uregulują się, gdy zaczniesz używać maty częściej.
W dniach 5-14 zalecamy ok. 20 minut.
Używaj maty przed snem. Nie martw się, jeżeli zaśniesz w trakcie. Odpręż się, pozwól sobie zasnąć. Nie wpatruj się uporczywie w zegar. Ważne jest, aby się zrelaksować. Nie szkodzi, gdy korzystasz z maty dłużej, niż 20 minut. Gdy się przebudzisz, odłóż matę i śpij dalej. Mamy nadzieję, że stopniowo dostrzeżesz, iż rano budzisz się bardziej wypoczęty i energiczny.
Po upływie 14 dni dużo się nauczysz o macie Yantra i jej oddziaływaniu. Możesz wydłużyć czas sesji na macie, spróbuj 20-40 minut. Nie szkodzi, gdy czas ten zostanie przekroczony. Niektórzy robią sobie co jakiś czas przerwy, ale większość osób wydaje się używać maty Yantra codziennie dla uzyskania efektu optymalnego. Osoby z chorobami autoimmunologicznymi wydają się czerpać największe korzyści używając maty codziennie, najlepiej nad ranem.
POZYCJE PODSTAWOWE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pozycja 1: Plecy
Połóż się na równej powierzchni. Możesz podłożyć poduszkę pod kark. Pozycja ta stymuluje punkty akupresury wzdłuż kręgosłupa i może złagodzić dolegliwości z nim związane. |
|
Pozycja 2: Brzuch
Połóż się na brzuchu tak jak pokazuje zdjęcie. Pozycja ta może poprawić przemianę materii i rozluźnić napięcie w przeponie oraz mięśniach oddechowych. |
|
Pozycja 3: Szczęka
Połóż się ostrożnie, opierając policzek na macie. Jeżeli pozycja ta jest niewygodna, użyj cienkiego prześcieradła. To ułożenie ciała może rozluźnić napięcie szczęki i karku. |
|
Pozycja 4: Siedzenie
Możesz używać maty na zwykłym taborecie lub położyć się i umieścić ją pod siedzeniem. Pozycja ta może rozluźnić napięcie w części lędźwiowej kręgosłupa i siedzeniu. |
Program odprężający:
Za pomocą pozycji podstawowych możesz skomponować swój własny program odprężający w zależności od potrzeb.
Na przykład: 10 min pozycja na plecach + 10 min pozycja na brzuchu + 10 min pozycja siedzeniowa + 5 min lewy policzek + 5 min prawy policzek + 10 min pozycja na plecach.
W organiźmie uwalniane są substancje uboczne i ważne jest, aby go nawodnić po zakończeniu sesji. Daj sobie czas, aby odpocząć i dojść do siebie. |
Najwięcej punktów do akupresury