Kom igång med din Yantramattan
Vi rekommenderar dig som är ny användare av Yantramattan att vänja din kropp successivt.
Allmänt
Lägg dig försiktigt på Yantramattan. De 3-5 första minuterna kommer du antagligen att uppleva viss smärta.
Smärtan klingar så småningom av. Andas djupt, lugnt och slappna av. Fördela din vikt jämt över piggarna.
Om du tycker att smärtan blir för påtaglig, lägg ett tunt tyg emellan (t.ex. ett örngott, lakan eller en bomulls T-shirt).
Så småningom kommer du att bli mer och mer van. Då kan du använda Yantramattan utan tyg.
Vi människor är olika känsliga för smärta och vissa sjukdomstillstånd kan göra oss mer smärtkänsliga.
Men även smärtkänsliga personer kan använda Yantramattan. Då blir det särskilt viktigt att lyssna till
kroppens signaler och lägga något mellan Yantramattan och huden om man upplever att det gör för ont.
Det som är gemensamt för de flesta användare är att efter behandling upplever de flesta att ett
lugn infinner sig. — En känsla av tillfredsställelse.
Dag 1-4 rekommenderar vi ca 10 minuter.
Prova gärna mitt på dagen. Vissa personer blir trötta efter behandling, några somnar redan vid första tillfället.
Andra upplever att de får en energikick direkt efter användning. Detta reglerar sig när du börjar använda mattan mer frekvent.
Dag 5-14 rekommenderar vi ca 20 minuter.
Använd mattan vid sänggående. Om du somnar så gör det ingenting. Slappna av, tillåt dig att somna.
Det är viktigt att du inte stirrar dig blind på klockan. Det viktiga är att du slappnar av. Det gör inget om din totala tid på mattan blir mer än 20 minuter. Ta bort mattan när du vaknar och sov sen vidare. Förhoppningsvis upplever du så småningom att du vaknar mer utvilad och med mer energi till den stundande dagen.
Efter 14 dagar har du lärt dig mycket om Yantramattan och hur den påverkar dig.
Då kan du förlänga din tid på mattan, prova 20-40 minuter. Det gör inget om stunden blir längre.
Vissa har uppehåll små tidsperioder medan de allra flesta förefaller använda Yantramattan dagligen, för optimal effekt.
| |
Lägg dig mot ett jämnt underlag. Lägg gärna en kudde under nacken. Detta stimulerar akupressurpunkter utmed ryggraden och kan lindra ryggproblem. |
 |
Lägg dig på mage enligt bilden. Detta kan förbättra ämnes-omsättningen och lösa spänningar i diafragma och andningsmuskulaturen. |
|
Lägg dig försiktigt med kinden mot mattan. Om det känns obehagligt, använd ett tunt lakan. Denna position kan lösa spänningar i käke och nacke. |
|
Du kan använda mattan på en vanlig stol eller lägga dig ner och placera mattan under sätet. Positionen kan lösa spänningar i ländrygg och säte. |
|
|
Avslappningsprogram
Med dessa grundpositioner kan du komponera ditt eget avslappningsprogram efter behov.
Till exempel: 10 min ryggposition + 10 min magposition + 10 min sätesposition + 5 min vänster kind + 5 min höger kind + 10 min ryggposition.
Kroppens slaggprodukter frisätts och det är bra om du dricker vatten efter avslutat program. Ge dig tid för vila och återhämtning. |
Yantrakit
