Välj ditt språk / choose your language

Flest akupressurpunkter
Tre størrelser: M, L & XL

Best i test!
Yantramatten ble best i test i det
svenske bladet Kropp & Själ.

 

KOM I GANG MED DIN YANTRAMATTE

Vi anbefaler deg som er ny bruker av Yantramatten å gi kroppen en gradvis tilvenning.

 

Generelt:
Legg deg forsiktig ned på Yantramatten. De 3-5 første minuttene vil du antakelig oppleve en viss smerte, som etter hvert vil avta. Pust dypt og rolig, og slapp av. Fordel vekten din jevnt over piggene. Blir smerten for påtakelig, legger du et tynt tøystykke imellom (f.eks. et putevar, laken eller bomulls-T-skjorte). Etter hvert vil du bli mer og mer vant til det. Da kan du bruke Yantramatten uten tøy.

 

Vi mennesker har ulike smerteterskler, og noen sykdommer kan også gjøre oss mer følsomme overfor smerte. Men selv personer med lav smerteterskel kan bruke Yantramatten. Da er det spesielt viktig å lytte til kroppens signaler, og legge noe imellom Yantramatten og huden hvis du opplever at det gjør for vondt.

 

Felles for de fleste brukere er at de etter behandling opplever en følelse av ro og tilfredsstillelse.

 

Dag 1-4 anbefaler vi ca. 10 minutter.
Forsøk gjerne midt på dagen. Noen blir trøtte etter behandling, enkelte sovner allerede ved første gangs bruk. Andre opplever et energikick rett etterpå. Dette regulerer seg når du begynner å bruke matten mer regelmessig.

 

Dag 5-14 anbefaler vi ca. 20 minutter.
Bruk matten ved sengetid. Det gjør ikke noe om du sovner. Slapp av, tillat deg å sovne. Det er viktig at du ikke stirrer deg blind på klokken. Hovedsaken er at du slapper av. Det gjør ikke noe om din totale tid på matten overgår 20 minutter. Ta vekk matten når du våkner, og sov deretter videre. Forhåpentligvis opplever du etter hvert å våkne mer uthvilt og energisk til den nye dagen.

 

Etter 14 dager har du lært mye om Yantramatten og hvordan den påvirker deg. Da kan du forlenge tiden på matten; prøv med 20-40 minutter. Det gjør ikke noe om det går lenger tid. Noen har et opphold i korte perioder, men de aller fleste ser ut til å bruke Yantramatten daglig for optimal effekt. Personer med autoimmune sykdommer synes å få best effekt ved daglig bruk, gjerne om morgenen.



Grunnposisjoner

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posisjon 1: Rygg
Legg deg på et jevnt underlag, gjerne med en pute under nakken. Dette stimulerer akupressurpunkter langs ryggraden og kan lindre ryggproblemer.

 

 

Posisjon 2: Mage
Legg deg på magen, som på bildet. Dette kan forbedre stoffskiftet og løse opp spenninger i mellomgulvet og pustemuskulaturen.

 

 

Posisjon 3: Kjeve
Legg deg forsiktig med kinnet mot matten. Føles dette ubehagelig, legger du et tynt laken imellom. Denne posisjonen kan løse opp spenninger i kjeve og nakke.

 

 

Posisjon 4: Sete
Du kan bruke matten på en vanlig stol, eller legge deg ned og plassere matten under baken. Posisjonen kan løse opp spenninger i korsrygg og sete.

 


Avslappingsprogram:
Med disse grunnposisjonene kan du komponere ditt eget avslappingsprogram etter behov.
For eksempel: 10 min. ryggposisjon + 10 min. mageposisjon + 10 min. seteposisjon + 5 min. venstre kinn + 5 min. høyre kinn + 10 min. ryggposisjon.

 

Kroppens avfallsstoffer frigjøres, og det er gunstig om du drikker vann etter avsluttet program. Gi deg tid til å hvile og hente deg inn igjen.