Välj ditt språk / choose your language

Meer acupressuurpunten
Drie maten M, L & XL

Beste in de test!
De Yantra Mat werd door het Zweedse
magazine ‘Kropp & Själ’ (‘Body & Soul’)
uitgeroepen tot beste product.

AAN DE SLAG MET UW YANTRA MAT

Als nieuwe gebruiker raden wij u aan, uw lichaam geleidelijk aan de Yantra Mat te laten wennen.

 

Algemeen:
Ga voorzichtig op de Yantra Mat liggen. De eerste 3 tot 5 minuten zal de mat waarschijnlijk wat pijnlijk aanvoelen. Deze pijn gaat uiteindelijk over. Haal diep en rustig adem en ontspan. Verdeel uw gewicht gelijkmatig over de contactpunten. Is dit te pijnlijk, leg dan een dunne doek tussen uw lichaam en de mat (bijvoorbeeld een kussensloop, laken of katoenen T-shirt).
U zult geleidelijk wennen aan het gevoel en kunt de Yantra Mat dan zonder beschermlaag gebruiken.
We hebben allemaal een verschillende pijngevoeligheid. Sommige medische aandoeningen kunnen ons bovendien gevoeliger maken voor pijn. De Yantra Mat is evenwel ook geschikt voor mensen met een lage pijngrens. Het komt erop aan goed te luisteren naar de signalen van uw lichaam en een beschermlaag tussen de Yantra Mat en uw huid te leggen wanneer u teveel pijn voelt.

 

Na het gebruik van de mat voelen de meeste mensen zich volkomen rustig en ontspannen. Een behaaglijk gevoel.

 

Dag 1 tot 4 – aanbevolen gebruik ongeveer 10 minuten.
Probeer de mat ergens rond de middag uit. Sommige gebruikers worden moe of vallen de eerste keer in slaap. Anderen bruisen onmiddellijk na het gebruik van energie. Dit verandert naarmate u de mat vaker gebruikt.

 

Dag 5 tot 14 – aanbevolen gebruik ongeveer 20 minuten.
Gebruik de mat rond bedtijd. Valt u in slaap, geen probleem! Ontspan en dommel heerlijk in. Het is belangrijk niet op de klok gefixeerd te raken. Het belangrijkst is dat u zich ontspant. Het maakt niet uit of u langer dan 20 minuten op de mat ligt. Haal de mat weg wanneer u ontwaakt en ga terug slapen. Na verloop van tijd zult u merken dat u beter uitgerust ontwaakt en bruisend van energie aan de nieuwe dag begint.

 

Na 14 dagen – U bent intussen vertrouwd met het gebruik en het weldadige effect van de Yantra Mat. Nu kunt u geleidelijk langer op de mat blijven liggen. Probeer bijvoorbeeld 20-40 minuten. Het kan absoluut geen kwaad als u de mat nog langer gebruikt. Sommige mensen stoppen af en toe met het gebruik van de Yantra Mat, terwijl de meesten de voorkeur geven aan een dagelijks gebruik voor een maximaal effect. Mensen met een auto-immuunziekte bereiken de beste resultaten bij dagelijks gebruik, liefst 's ochtends.



BASISHOUDINGEN

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Houding 1: ruglig
Leg de mat op een vlakke ondergrond. Leg indien mogelijk een kussen onder uw nek. Dit stimuleert de acupressuurpunten langs de wervelkolom en kan rugklachten verlichten.

 

Houding 2: buiklig
Ga op uw buik liggen zoals afgebeeld. Dit bevordert de stofwisseling en verlicht spanningen in het middenrif en de ademhalingsspieren.

 

Houding 3: zijlig
Ga voorzichtig liggen met uw wang op de mat. Gebruik eventueel een dun laken als dit onaangenaam aanvoelt. Deze houding neemt spanningen in de nek en kaak weg.

 

Houding 4: zittend
U kunt de mat op een gewone stoel gebruiken of gaan liggen met de mat onder uw zitvlak. Deze houding helpt spanningen in de lendenstreek en het zitvlak te verlichten.


Relaxatieprogramma:
 Met deze basishoudingen kunt u uw eigen relaxatieprogramma op maat samenstellen. Bijvoorbeeld: 10 minuten in ruglig + 10 minuten in buiklig + 10 minuten zitten + 5 minuten op uw linkerzij + 5 minuten op uw rechterzij + 10 minuten in ruglig.

 

Omdat er afvalstoffen vrijkomen in uw lichaam, raden wij aan na afloop van het programma water te drinken. Neem ruim de tijd om tot rust te komen en te recupereren.