HOGYAN KEZDJE HASZNÁLNI A YANTRA MATRACOT?
Javasoljuk, hogy a Yantra matrac új felhasználójaként fokozatosan szoktassa hozzá magát a matrac használatához.
Általában:
Feküdjön le óvatosan a Yantra matracra. Az első 3–5 percben feltehetőleg bizonyos szintű fájdalmat fog érezni, amely azonban lassanként enyhül. Lélegezzen mélyeket, egyenletesen vegye a levegőt és lazítson. A testsúlyát egyenletesen ossza el a tüskéken. Ha úgy érzi, hogy a fájdalom túlságosan erős, helyezzen a matracra vékony szövetanyagot (pl. párnahuzatot, lepedőt vagy pamutpólót). Amint ehhez lassanként hozzászokott, a Yantra matracot már e szövetanyag nélkül is használhatja.
Mindannyian különbözőek vagyunk, és közöttünk egyesek érzékenyebbek a fájdalomra, azonban mindannyian haszonnal alkalmazhatjuk a Yantra matracot, akár helyezünk rá szövetanyagot, akár nem. Mindenesetre az alacsony fájdalomküszöbbel rendelkezők is használhatják a Yantra matracot, esetükben azonban különösen fontos, hogy hallgassanak testük jelzéseire, és túl erős fájdalom esetén terítsenek maguk alá vékony szövetanyagot.
A legtöbb felhasználó azt tapasztalja, hogy a kezelés után a nyugalom és elégedettség érzése tölti el.
Az 1-4. napon a matracot kb. 10 percen át javasoljuk használni.
Próbálja ki a matracot napközben. Egyesek a kezelés után fáradtságot éreznek, mások már az első alkalommal elalszanak. Megint másoknak közvetlenül a matrac használata után hirtelen megnő az energiaszintjük. A matrac gyakoribb használata során e hatások kiegyenlítődnek.
Az 5–14. napon a matracot kb. 20 percen át javasoljuk használni.
Használja a matracot lefekvés előtt. Ha közben elaludna, semmi baj. Engedje el magát, és hagyja, hogy elaludjon. Fontos, hogy ne mereven az órát figyelje. A cél az, hogy ellazuljon. Az sembaj, ha 20 percnél hosszabb időt tölt a matracon. Amikor felébred, vegye ki maga alól a matracot, és aludjon tovább. Remélhetőleg lassanként úgy érzi majd, hogy másnap kipihentebben és nagyobb energiával ébred.
14 nap elteltével már sokat tud a Yantra matracról és arról, hogy Önre milyen hatást gyakorol.
Ekkortól meghosszabbíthatja a matracon töltött időt, próbálja meg például 20-ról 40 percre növelni. Az sem baj, ha ez az idő még jobban megnyúlik. Vannak olyanok, akik rövidebb időre szüneteltetik a matrac használatát, ám az optimális hatás érdekében a legtöbben naponta alkalmazzák. Úgy tűnik, hogy az autoimmun betegségekkel küzdők a legjobb hatást a napi – lehetőség szerint reggeli – használattal érik el.
ALAPHELYZETEK
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. helyzet: Hát
Feküdjön sima felületre. Ha kívánja, a nyaka alá párnát helyezhet. Ez a helyzet ingerli a gerinc mentén elhelyezkedő akupresszúrás pontokat, és enyhítheti a hátpanaszokat. |
|
2. helyzet: Has
Feküdjön hasra a képen ábrázolt módon. Ez a helyzet javíthatja az anyagcserét, és oldhatja a rekeszizomban és a légzőizomzatban felgyűlt feszültségeket. |
|
3. helyzet: Állkapocs
Helyezze arcát óvatosan a matracra. Ha ezt kellemetlennek érzi, terítsen a matracra vékony szövetanyagot. Ez a helyzet oldhatja az állkapocsban és a nyakban meglévő feszültséget. |
|
4. helyzet: Fenék
A matracot ráterítheti bármely székre, vagy fekvő helyzetben a feneke alá helyezheti. Ez a helyzet enyhítheti a kereszttájon és a farpofákban felhalmozódott feszültséget. |
Relaxációs program:
Ezekből az alaphelyzetekből összeállíthatja saját relaxációs programját.
Például: 10 perc hát + 10 perc has + 10 perc fenék + 5 perc jobb arc + 5 perc bal arc + 10 perc hát.
Mindeközben ürítődnek a szervezetből a salakanyagok, ezért a program befejeztével tanácsos vizet inni. Szánjon időt a pihenésre és regenerálódásra. |
A legtöbb akupunktúrás tüske