Välj ditt språk / choose your language

Τα περισσότερα σημεία acupressure
Τρία μεγέθη: M, L & XL

Το καλύτερο στρώμα βάσει δοκιμών!
Το Στρώμα Yantra επιλέχθηκε ως το καλύτερο στρώμα
από το σουηδικό περιοδικό ‘Kropp & Själ’ (“Σώμα & Νους”).

Ξεκινήστε με το Στρώμα Yantra

Αρχίζοντας να χρησιμοποιείτε το καινούριο Στρώμα Yantra που έχετε αποκτήσει, σας συνιστούμε να προσαρμόσετε σταδιακά το σώμα σας σε αυτό.

 

Γενικά:
Ξαπλώστε προσεκτικά πάνω στο Στρώμα Yantra.  Τα πρώτα 3-5 λεπτά θα νιώσετε κατά πάσα πιθανότητα κάποιον πόνο.  Ο πόνος αυτός σταδιακά θα υποχωρήσει.  Αναπνέετε βαθιά με ήρεμο τρόπο και χαλαρώστε.  Κάντε ίση κατανομή του βάρους σας στα σημεία επαφής.  Εάν ο πόνος που νιώθετε είναι υπερβολικός, τοποθετήστε ένα λεπτό ύφασμα μεταξύ του σώματός σας και του στρώματος (όπως π.χ. μια μαξιλαροθήκη, ένα σεντόνι ή ένα βαμβακερό μπλουζάκι).  Σιγά-σιγά θα νιώθετε ότι προσαρμόζεστε όλο και καλύτερα.  Στη συνέχεια θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Στρώμα Yantra χωρίς προστατευτικό κάλυμμα.

 

Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετική αντοχή στον πόνο, ενώ ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορούν να μας κάνουν πιο ευαίσθητους.  Ωστόσο το Στρώμα Yantra μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμα κι από άτομα που δεν έχουν ιδιαίτερη αντοχή στον πόνο.  Είναι πολύ σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να τοποθετείτε κάποιο ύφασμα ανάμεσα στο Στρώμα Yantra και την επιδερμίδα σας εάν ο πόνος που νιώθετε γίνει πολύ έντονος.

 

Ένα κοινό στοιχείο που αναφέρουν οι περισσότεροι χρήστες του Στρώματος Yantra είναι ότι μετά τη χρήση του στρώματος νιώθουν ηρεμία.  – Μια αίσθηση ικανοποίησης.

 

Ημέρα 1-4 – προτείνουμε χρήση για περίπου 10 λεπτά. 

Δοκιμάστε το στη μέση της ημέρας.  Ορισμένα άτομα αισθάνονται κουρασμένα μετά τη χρήση του στρώματος, ενώ άλλοι αποκοιμούνται την πρώτη φορά.  Άλλοι πάλι αμέσως μετά τη χρήση του στρώματος νιώθουν γεμάτοι ενέργεια.  Αυτό είναι κάτι που ρυθμίζεται καθώς αρχίζετε να χρησιμοποιείτε το στρώμα συχνότερα.

 

Ημέρα 5-14 – προτείνουμε χρήση για περίπου 20 λεπτά.

Χρησιμοποιήστε το στρώμα την ώρα του ύπνου.  Εάν αποκοιμηθείτε, δεν υπάρχει πρόβλημα. Χαλαρώστε και αφήστε τον εαυτό σας να αποκοιμηθεί.  Είναι σημαντικό να μην έχετε στο νου σας συνέχεια την ώρα.  Το βασικότερο είναι να χαλαρώσετε.  Δεν έχει σημασία εάν ο συνολικός χρόνος που μένετε ξαπλωμένοι στο στρώμα υπερβαίνει τα 20 λεπτά.  Αφαιρέστε το στρώμα όταν ξυπνήσετε και ξαναπέστε για ύπνο.  Τελικά θα νιώσετε ότι ξυπνάτε πιο αναζωογονημένοι και με περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσετε την ημέρα που σας περιμένει.

 

Μετά από 14 ημέρες – θα έχει μάθει αρκετά για το Στρώμα Yantra και τον τρόπο με τον επιδρά σε εσάς.  Τώρα πλέον θα μπορείτε να παρατείνετε το χρόνο που παραμένετε ξαπλωμένοι στο στρώμα.  Δοκιμάστε να το χρησιμοποιήσετε για 20-40 λεπτά. Αν υπερβείτε το παραπάνω διάστημα δεν υπάρχει πρόβλημα.  Ορισμένα άτομα σταματούν τη χρήση του Στρώματος Yantra για μικρά χρονικά διαστήματα, ενώ η πλειοψηφία προτιμάει να το χρησιμοποιεί καθημερινά για να επωφεληθεί το μέγιστο. Άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές δείχνουν να επιτυγχάνουν τα καλύτερα αποτελέσματα με καθημερινή χρήση, κατά προτίμηση τις πρωινές ώρες..



ΒΑΣΙΚΕΣ ΘΕΣΕΙς

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Θέση 1: Ανάσκελα

Τοποθετήστε το στρώμα σε μια επίπεδη επιφάνεια και ξαπλώστε. Εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τον αυχένα σας.  Με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιούνται τα σημεία acupressure κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, προσφέροντας ανακούφιση από προβλήματα στη μέση.

 

Θέση 2: Μπρούμυτα
Ξαπλώστε μπρούμυτα όπως στην εικόνα.  Με αυτόν τον τρόπο βελτιώνεται ο μεταβολισμός σας και χαλαρώνει το διάφραγμα και οι μύες του αναπνευστικού συστήματος.

 

 

Θέση 3: Σαγόνι
Ξαπλώστε προσεκτικά ακουμπώντας το σαγόνι σας στο στρώμα.  Εάν σας φαίνεται άβολο, χρησιμοποιήστε ενδιάμεσα ένα λεπτό σεντόνι.  Η συγκεκριμένη θέση σας βοηθάει να χαλαρώσετε από την ένταση στον αυχένα και το σαγόνι.

 

 

Θέση 4: Καθιστοί
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το στρώμα σε μια κανονική καρέκλα ή να ξαπλώσετε και να τοποθετήσετε το στρώμα κάτω από τα οπίσθια σας. Αυτή η θέση σας βοηθάει να χαλαρώσετε από την ένταση στην οσφυική χώρα και τα οπίσθια.

 


Πρόγραμμα Χαλάρωσης:
Με αυτές τις βασικές θέσεις μπορείτε να σχεδιάσετε το δικό σας πρόγραμμα χαλάρωσης που θα ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.  Παραδείγματος χάριν: 10 λεπτά ανάσκελα + 10 λεπτά μπρούμυτα + 10 λεπτά καθιστοί + 5 λεπτά στο αριστερό μάγουλο + 5 λεπτά στο δεξί μάγουλο + 10 λεπτά ανάσκελα.

 

Οι τοξίνες του σώματος αποβάλλονται και είναι καλή ιδέα να πίνετε νερό στο τέλος του προγράμματός σας. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ξεκουραστεί και να αναρρώσει.