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Los más numerosos puntos de acupresión
Tres tamaños: M, L & XL

¡La mejor después de varias pruebas!
La Estera Yantra fue elegida como la mejor por la
revista sueca  ‘Kropp & Själ’ (‘Cuerpo & Alma’).

Para ser nuevo usuario de la Estera Yantra, te recomendamos acostumbrar gradualmente tu cuerpo.

 

En general:
Acuéstate cuidadósamente sobre la Estera Yantra. Durante los primeros 3-5 minutos, lo más probable es que sentirás un poco de dolor. Este dolor se calmará gradualmente. Respira profundamente con calma y relájate. Distribuye tu peso equitativamente sobre los puntos de  contacto. Si sientes mucho dolor, coloca una tela fina entre tu cuerpo y la estera (por ejemplo un almohadón, una sábana, o una remera de algodón). Te irás aclimatando de a poco. Entonces, podrás usar la Estera Yantra sin la capa de protección..

 

Como seres humanos tenemos diferente sensibilidad al dolor y ciertas condiciones nos pueden hacer aún más sensibles. Sin embargo, incluso los que tienen baja resistencia al dolor, pueden usar la Estera Yantra. Entonces, es muy importante que escuches las señales de tu cuerpo y que coloques algo entre la Estera Yantra y tu piel, si el dolor que sientes es excesivo.

 

Una cosa muy común para la mayoría de los usuarios es que después del uso,  experimentan una  sensación de satisfacción y de calma.

 

Día 1-4 – recomendamos aproximádamente 10 minutos. 
Pruébalo en la mitad del día. Algunas personas se cansan después del uso y otras la primera vez se duermen. Otras personas sienten que han recibido un impulso de energía inmediatamente después del uso.  Eso se va arreglando a medida que usas la estera más a menudo.

 

Día 5-14 - recomendamos aproximádamente 20 minutos.
Usa la estera a la hora de dormir. Si te duermes, está bien. Relájate y quédate dormido. Es importante que no te dejes hipnotizar. Lo más importante es que te relajes. No importa si el total del tiempo que estás sobre la estera supera los 20 minutos. Saca la estera cuando te despiertas y sigue durmiendo otra vez.   Eventualmente te sentirás más revitalizado al momento de despertarte y tendrás más energía para empezar con tu día.

 

Después de 14 días – habrás aprendido mucho sobre la Estera Yantra y los efectos que tiene sobre ti. Prueba 20-40 minutos.  No importa si quedas acostado por más tiempo que eso. Algunas personas no usan la Estera Yantra diariamente pero la mayoría prefiere hacerlo para obtener el máximo aprovechamiento. Gente con desórdenes autoinmunitarios parece que obtiene mejores resultados con el uso diario, sobre todo por la mañana.



POSICIONES BÁSICAS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posición 1: Espalda
Acuéstate sobre una superficie plana. Si es posible, coloca una almohada debajo de tu cuello. Eso estimula los puntos de acupresión a lo largo de la columna vertebral y puede aliviar problemas de espalda.  

 

Posición 2: Estómago
Acuéstate sobre tu estómago como en la imagen. Esto puede mejorar tu metabolismo y relajar la tensión en el diafragma y los músculos respiratorios.

 

 

Posición 3: Mandíbula
Acuéstate con tu mejilla sobre la la estera. Si no es agradable, usa una tela fina. Esta posición relaja la tensión  en el cuello y la mandíbula. 

 

 

Posición 4: Sentado
Puedes usar la estera sobre una silla normal o sentarte en el piso poniendo la estera debajo de tus nalgas. Esta posición alivia la tensión en el área lumbar y las nalgas. 


Programa de Relajación:
Con estas posiciones básicas puedes diseñar tu propio programa de relajación que corresponda a tus necesidades.  Por ejemplo: 10 minutos en posición espalda + 10 minutos en posición estómago + 10 minutos en posición sentado + 5 minutos mejilla izquierda + 5 minutos  mejilla derecha + 10 minutos posición espalda.

 

Tu cuerpo se liberará de todas las toxinas y te recomendamos que bebas agua hacia el final de tu programa. Toma el tiempo necesario para descansar y recuperarte.